养腰|秋冬总是腰痛？睡前一个动作最养腰，一起来学习吧！( 二 )

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后溪穴为手太阳小肠经输穴，输主体重节痛，故有散风寒、祛风湿、通经络、止痹痛之功；又为八脉交会穴之一，通于督脉小肠经。作为八脉交会穴，后溪穴可以和人体的其它血脉沟通，临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。取穴法：坐位。仰掌握拳，手掌尺侧，在小指掌指关节（第5掌指关节）后，有一皮肤皱襞突起，其尖端（掌指横纹头掌背交界线或称赤白肉际处）即为此穴。

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有时人们突然扭伤腰部，或者不小心闪了腰，或者夜间睡觉腰部受凉，都会引起急性腰痛，疼痛起来翻身困难，直不起腰来，非常痛苦。按摩法：有一个简单有效的办法，可以很快缓解急性腰痛。就是用力掐按后溪穴，并慢慢转动腰部，你会发现，腰居然能活动了，而且还不怎么疼了。对于长期伏案的白领、职员来说，当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉。未老先衰，没有足够的阳刚之气。这是当今多数人面临的一个严重的问题。督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就弯了，人的精神也没了。对敲法：因此需要经常刺激后溪穴，最省力的方法就是双手对敲后溪穴！

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后溪为八脉交会穴，可以通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。3.肾腧穴
【 养腰|秋冬总是腰痛？睡前一个动作最养腰，一起来学习吧！】

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肾，肾脏；俞，通输，指输送。穴位内应于肾脏，为肾经经气转输之处，故名。肾俞穴为肾的背俞穴，具有培补肾元的作用。肾主藏精，精血是生命的根本，刺激肾俞穴，能够促进肾脏的血流量，改善肾脏的血液循环，从而达到强肾护肾的目的。取穴法：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。人体肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰的穴位是命门穴，命门穴左右两边各两根手指的宽度处即是此穴。“人老腿先衰”，肾脏与腰腿痛有直接关联。腰腿痛是肾气开始慢慢衰虚的表现。按摩肾俞穴可温补肾阳，是最有效的补肾方法，中老年人经常按揉此穴，自然可以补足肾气，也就不必担心腰腿疼痛了，此法胜于吃药。