黑木耳|长期便秘要排毒! 这些食物是便秘“克星”, 常吃通便排毒一身轻

便秘是一个很常见的疾病，大多是由于饮食不规律，导致肠胃消化不良引起。便秘不仅痛苦，对健康的危害还很大。比如损害肝脏，引起痔疮和肛裂，脸上长黄褐斑、痘痘，导致肥胖等等。患上便秘后，很多人会采用药物治疗，但是我们也不能光靠药物，毕竟是药三分毒，这里小编介绍一些天然小食材，经常吃一点，对治疗便秘有大用，大家不妨经常食用哦。

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竹笋
竹笋是一种天然低脂的食物，所含的淀粉也很低，竹笋具有很好的减肥作用，并且竹笋具有多纤维的特点，吃竹笋能促进肠道蠕动，起到良好的通便效果。

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裙带菜
裙带菜含高膳食纤维、低脂肪、富含矿物质和维生素的优质食品。并且，海藻里还含有钙、镁、碘等微量元素，以及高含量的植物胶，这些物质都能从一定程度上缓解便秘症状。

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黑木耳
黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。润肠通便的食物黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
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秋葵
秋葵含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进胃肠蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。

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醋有利于人体的新陈代谢，可以让体内的大部分酸性物质排出，可以起到利尿的作用。每天早中晚用餐过后，各喝一次稀释过的醋，可促进大肠液的渗出，增加脂肪酶的活性，恢复失调的大肠自律神经功能，缓解便秘。

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苹果
很多人不喜欢苹果，但是苹果的功效却是很多种水果无法顶替的，苹果属于温性的水果，不管是寒性体质还是热性体质都很适合食用，苹果还又有丰富的果胶，对于促进肠道蠕动，和调整胃肠功能都起到了很好的作用。

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莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
绿豆

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绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

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菠菜
菠菜被誉为肠胃热度的“清洁工”，可清理人体肠胃中的热度，防止便秘。肠胃中的毒素减轻，人自然容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用，能防止大脑老化，增强青春活力。