蜂蜜|晨起不刷牙就喝水，等于喝细菌进肚子？早晨第一杯水应该如何喝？( 二 ) 肠胃|空腹

另外，这些细菌并不会危害身体的身体健康。口腔本就是一个不分昼夜工作的超级细菌培养基地，通常一个正常人口腔内的细菌有700多种，数量更是繁多。口腔是有菌环境，其中也有不少有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，维持动态平衡。所以晨起一杯水，可以放心喝！
?三、晨起一杯水，蜂蜜水、淡盐水、纯净水，哪种更健康？
俗话说：“晨起皮包水，百岁不称奇” 。也就是说在早晨起床的时候要及时喝水，对保持健康很有利，那么晨起第一杯水，选择喝哪种水更健康呢？
我们比较常听说的有蜂蜜水、淡盐水、纯净水，但是关于早上喝什么水却没有一个定论，那么究竟哪一种更健康呢？
蜂蜜水润滑肠道，能帮助缓解便秘，所以很多人愿意在早晨空腹的时候给自己泡上一杯温蜂蜜水，但其实空腹喝并不适合。因为蜂蜜中果糖和葡萄糖的含量高，摄入过多不仅易长胖，还容易引起血糖上升。另外，蜂蜜中的果糖想要被人体充分吸收，要经过代谢转化为葡萄糖，这样就失去了清晨第一一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。
还有的人会在早晨选择喝淡盐水，实际上这也是不正确的。有研究认为，人在整夜睡眠中滴水未饮，而身体新陈代谢却是无时无刻在进行中，呼吸、排汗等生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床及时补充一些水分，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，尤其是本身有着高血压的患者们，喝盐水可就真的不适合了。
说来说去，晨起后的第一杯水，还是纯净水为上乘之选。不仅不会对肠胃造成刺激，而且还能促进新陈代谢，带走一夜堆积在体内的废弃物。研究还发现，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉绀织中的乳酸秋累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
?四、晨起的第一杯水，有哪些注意事项？
晨起第一杯水选纯净水为宜，还有这几个小细节需要多关注一下。
首先是水温，晨起立马喝凉水易刺激肠胃黏膜，导致肠胃不适，甚至腹泻。水温过烫也同样不适宜，尤其对于肠胃较弱的人，因食道的耐热温度在45℃—50℃ 之间，水温过高，容易灼伤食道，所以晨起后第一杯水最好是和与人体体温差不多的温开水。
其次就是喝水量，喝水是人的正常生理需要，一个人一天喝水量大约是1500-2000mL 。
早起一杯水，建议每天早上空腹饮用200mL水为最佳，也就是一杯的量。但喝水也不要“贪杯”哦，过度饮水，不仅对身体没有半分好处，还会给人体的肾脏造成较为严重的负担，从而影响机体的肾脏功能。
在喝水的时候，大家也不要赶时间，一口气喝完一大杯，一口气快速饮水，不仅不能被充分吸收，还会造成造成人体的负担，出现头晕、呕吐等情况。建议大家要在饮水时小口饮用，循序渐进更有利于人体机能。
\"一日之计在于晨\" ，这清晨的第一杯水也显得尤为重要了，学会喝对水，为你的健康保驾护航吧！
参考资料
【蜂蜜|晨起不刷牙就喝水，等于喝细菌进肚子？早晨第一杯水应该如何喝？】[1
【探秘】口腔中的细菌数量，到底有多少？.深圳龙博口腔.2016-05-21
[2
佚名.早起不刷牙就喝水，等于喝细菌？[J