十月天气越来越热，孩子多吃脆爽菜，爽口清热，吃的过瘾还瘦身 9月结束的很快

9月结束的很快，今天已经来到国庆假期的第4天，假期4天的天气都非常好，每天保持30度以上的温度，并且太阳也很强烈，孩子每天早上都被太阳热醒，看见那么大的太阳孩子的心情都很好，食欲随着心情的变好也在增长，每天都能吃2碗饭，看来假期可以蹭蹭长高了。让我们一起珍惜剩下来的3天假期吧，欢乐度过美好时光！
今天介绍的这道“脆爽菜”就是凉拌海蜇皮，嚼着嘎嘣响，嫩滑又营养，帮助孩子提高免疫力，增强体质，有利健康成长!

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【十月天气越来越热，孩子多吃脆爽菜，爽口清热，吃的过瘾还瘦身】海蜇一种常见的海产品，它含有丰富的营养物质，其中包括蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和烟酸、钙、磷、铁、碘、胆碱等成分，孩子适当的吃一点海蜇皮可以有效提高免疫力，预防各种常见的感冒，发烧，对身体健康是非常有利的。

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海蜇营养丰富，含有孩子身体发育所需要的各种营养物质，其中含有大量的碘元素，平时蔬菜水果中含有的碘量较少，而碘是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素，是孩子发育必不可少的重要元素，如果缺乏可能导致孩子出现甲状腺肿大。

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海蜇具有非常好的清热解毒，降压消肿以及化痰软坚等功效，对于常见的支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。海蜇还有非常好的清理肠胃，去除尘积的作用，对身体健康是非常有利的。

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7天小长假不仅要玩好，同时还要吃好喝好，让我们每天研究一下食谱，有效促进生长发育，增强自己的体质，开学变得更强壮！