身材就是你的名片|减肥，搞定这8个“减肥误区”，2个月瘦出“小蛮腰”( 二 ) 身材就是你的名片

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充足的睡眠，高质量的睡眠是最好的减肥方式。
睡眠不足或者经常熬夜睡得很晚，就会导致你瘦素分泌不足，身体就会分泌更多的饥饿素，让你第2天更多的食物还会产生暴饮暴食的习惯。
所以减肥一定要每天睡足8小时，而且睡前三小时避免饮食，否则会影响你的睡眠质量。
8、边看电视边吃饭

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如果一边看电视一边吃饭，会让你无意识的摄入更多的食物，而且还会影响食物的消化和代谢。所以减肥中一定要避免边看电视或者是边看手机边吃饭，吃饭的时候一定要专心一意，细嚼慢咽地吃，才有利于减肥。
9、喝水喝得太少

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减肥期间如果每天喝水量太少，不但会影响脂肪的代谢，还会影响身体的排毒。因为脂肪的燃烧和身体各器官的正常运作，都需要大量的水分。
减肥期间每天最好喝8杯以上的温开水，喝水量最好保持在2500毫升左右，可以帮助你燃烧更多的卡路里，最好的方式就是餐前喝一杯温开水，餐后一小时喝一杯温开水。
蓝豆豆营养师建议：尽管减肥不是一朝一夕，但一开始的方向错了，则会让你越走越远。看似减肥实则增肥的习惯一定要及时发现，及时纠正，减肥之路才能更加顺利！

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【身材就是你的名片|减肥，搞定这8个“减肥误区”，2个月瘦出“小蛮腰”】来源：蓝豆豆营养师