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人到中年，不妨坚持吃四种食物，排毒抗衰，润肠通便，增强抵抗力

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猕猴桃猕猴桃果子虽然非常小，但是大有量大的维生素C，一个果子大约含70毫克的维生素C，而通常女性每天需要65豪克的维生素C，因此每天吃两个就能满足一天所需要的维生素C，可以帮助女性美白淡斑，抗皱美白，清热去火，排毒消脂，强化人体的免疫力，降低患妇科疾病的风险。

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苹果是我们生活中最常见的一种水果，也是最受人们欢迎的一种水果，它有非常多的养生功效，营养价值非常高，深受人们的青睐。苹果表面光洁，色泽鲜艳，清香宜人，味甘甜，略带酸味，常吃苹果具有多种祛病养生的功效，还是美容养颜佳品。

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黑米是一种粗粮，含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够很好的促进人体的消化，清理肠胃，同时还可以增加人体的饱腹感，对于减肥的人来说，有很好的辅助作用。肠道健康也是目前比较受人关注的，我们不妨吃一点黑米，因为黑米中所含有的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，使得大便能够顺畅的排出，可以排毒清肠，延缓衰老。

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木耳菜是一种纯绿色蔬菜，南方人对其应该会相对比较熟悉一些，这菜有着“天然褪黑素”的美誉，其内富含维生素C，能够很好的抑制黑色素生成，而后滋润你的肌肤，达到一个相当优秀的美白功效，我最近吃的比较频繁，皮肤也慢慢白皙了起来，还能补充能量，呵护子宫。