早上做一次，舒服一整天，每天一次，多活二十年？今天和大家分享一套健康操

今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。
每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！
1、腰部、腿部运动
90度和180度

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功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
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2、肩部运动
耸耸肩、缩缩头

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功能：消除肩部酸痛。
3、手脚运动
右手拉左脚

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功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4、眼部运动
上看下看，左看右看

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功能：消除眼睛疲劳。
5、颈部运动
脖子扭一扭

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功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6、运动前伸展操
带球上篮

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功能：运动热身，避免运动伤害。
7、伸展运动
活动筋骨

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功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8、桌前运动
柔软重现

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功能：恢复以及保持身体柔软性。
【早上做一次，舒服一整天，每天一次，多活二十年？】9、蹲踞拉伸运动
朝气蓬勃

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功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
这九个简单的动作，每天早上做一次，可以舒服一整天！快送给身边的朋友吧！