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夏天到了大家都超级爱喝一些饮料 ， 碳酸汽水 ， 冰牛奶这些还有果茶 ， 喝一口仿佛整个人都置身于凉爽之中 。 不过这些碳酸汽水之类的确实还是要少喝或者不喝 ， 因为其中含的糖分等一些物质 ， 不仅会导致人发胖 ， 还会缺钙 。 时间长了可是会骨质疏松的 。 最近涌现出一批鲜榨党 ， 他们会把买回来的新鲜水果切好放入榨汁杯里榨成果汁 。 确实颜值非常高 ， 榨成汁口感也变好了 ， 富含维生素和矿物质 。 不过也有的人说 ， 鲜榨果汁其实并没有那么健康 ， 这究竟是为啥呢？

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大家都知道 ， 水果中的含糖量还是蛮高的 ， 而榨果汁会比吃水果更容易摄入糖 ， 听到这是不是就有点担心了 。 因为你想想 ， 你正常只能吃一个苹果 ， 但是榨苹果汁需要两个苹果 ， 吃一个苹果你会饱 ， 喝一杯苹果汁可不会 ， 所以单从这个点来看 ， 榨果汁的不好之处就很明显了 。 你就把它想象成一杯浓缩糖水 ， 看你还敢不敢肆无忌惮的喝 。

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上面说喝糖水的问题 ， 那有的人说是不是水果也要少吃 ， 其实呢 ， 榨汁为啥不提倡 ， 是因为榨汁过后的水果糖变成了游离糖 ， 植物的细胞壁被破坏 ， 这样的糖非常容易被吸收 ， 成人每天游离糖的摄入量不能超过总热量的10% ， 所以榨果汁就是游离糖的大部分来源 。 譬如我们平时使用的淀粉其实也是属于类似的作用 ， 因为它不会刺激胰岛素大量分泌 ， 那其实就不会让人身体产生饱腹感 ， 这样的后果就是会吃更多 。 所以还是要多吃新鲜而完整的水果 。

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不过有的人说 ， 那我就是想喝果汁咋办呢？还能一口不喝嘛？也不是 ， 如果你每天不超过2杯 ， 小朋友不超过1杯 ， 也不是不行 。 不过果汁中没什么蛋白质 ， 还会增加龋齿 ， 还是不太建议 。 如果糖摄入过量会怎么办？首先会引起肥胖 ， 接着就是高血脂 ， 危害心血管健康 ， 从而引发糖尿病 ， 皮肤也会变差 。 所以大家还是慎重喝果汁 ， 好好啃水果吧 。

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【关注 夏天到了大家都超级爱喝一些饮料|水果榨汁到底好不好？如果不好为什么会有这个操作】来源：清昶情感

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