大脑|长期素食的中老年人注意，看看自己是否缺乏维生素B12？及时补充( 二 ) 大脑

在这里我们不按饮食和药物的方式区分，而是针对不同的人群，给出不同的补充建议。可以对照自己的情况，找到适合自己的方法。
(1) 健康人群，无严重的维生素B12缺乏的中老年人
补充建议：饮食均衡
对这些人来说，饮食均衡搭配，日常多吃一些动物肝脏、海鲜等肉类，就已经能够满足人体对维生素B12的需要了。如果你本身是素食主义者，并且不愿意接受肉类，也可以选择牛奶或者奶制品来补充维生素B12 。平时多吃一些全谷物食物，主食中的全谷物占比至少要达到1/2左右，才能弥补肉类为人体带来的维生素B12 。

(2) 肠胃疾病患者或接受了肠胃手术的人群
补充建议：维生素B12注射给药
这一类患者可能因为疾病或者生理因素无法通过肠道吸收维生素B12 ，在无法口服吸收维生素B12补剂的时候，考虑采用注射给药的方式来为人体直接补充维生素B12 。

(3) 周围神经病变患者，长期服用二甲双胍等药物的患者
补充建议：选择药字号的维生素B12补剂或甲钴胺制剂
在医生的指导下，结合患者的实际情况来补充维生素B12 ，并且尽可能选择以活性物质成分为主的制剂，比如甲钴胺等，对改善周围神经病变等疾病更有好处。但需要提醒的是，服用二甲双胍、胃酸抑制剂等药物的患者补充维生素B12时，最好咨询一下医生，以免药物之间相互作用，影响疗效。问清楚服药时间，服药间隔以及用药的禁忌，安全性更高。
每个人都有自己的饮食习惯，也有不少人为了稳定病情，控制疾病而可以调整自己的饮食习惯。但这种习惯或许会在无形中导致营养素缺乏，给人们的健康带来一定的影响。长期素食就是引发维生素B12缺乏的主要原因之一。
人们需要结合自己的情况和身体特征，及时发现异常，在维生素B12缺乏后，通过合适的方法补充，从而维持健康。中老年人更应该放在心上，定期检查，出现问题及时补充。