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2、多吃新鲜的瓜果蔬菜
蔬果瓜果富含纤维素 ， 能促进消化 ， 可使消化后的食物结成松软的块状 ， 更容易通过肠道 ， 利于肠胃吸收、蠕动 ， 不会给胃造成分解负担 。
还有足够的碱性 ， 可以中和胃酸 ， 减轻黏膜受损 ， 所以每日多新鲜的瓜果蔬菜有利胃健康 。

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3、揉搓胃经
胃经多分布于人体腹部正面 ， 从上到下贯穿整个腹部 ， 大家在进餐后可来回揉按推拿 ， 每天按摩10分钟左右 ， 能起到疏通经络 ， 促进肠胃蠕动消化 。
胃经位于脐中4寸 ， 前正中线旁开2寸 ， 来回按摩3分钟 ， 能有效改善胃胀气、胃部不适 ， 促进胃动力 ， 提高胃消化能力 。

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参考文献：
【1】2010-寇冲-内蒙古中医药《青年人胃癌100例分析》
【2】1999-王一庆-甘肃中医学院学报《老年慢性胃病与中青年慢性胃病的临床比较》
【32岁的小严最近经常感觉胃部不适|37岁河北男子，查出胃癌！医生叹息：经常这样喝水，铁打的胃也受不住】来源：健康新经官方

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