摩鼻|肺不好的人，晚上睡觉有3个表现，若没有，说明肺部保养得还不错( 二 )

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4、少烟吸烟伤肺，这点毋庸置疑。香烟当中，含有的尼古丁和二氧化硫等物质，被吸入后，会附着于肺部的表面。久而久之，肺部就会变得脏如抹布，引发各种肺部疾病，甚至导致肺部“病变”！另外，二手烟，对肺部的伤害也绝不小于吸烟者本人，最好也要远离。

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5、不辣肺不好的人，最好不要吃辛辣，刺激性食物。因为这类食物，会刺激气管，损伤气管黏膜，导致出现呛咳等症状，损伤肺部。辛辣刺激的食物包括：大蒜、芥末、辣椒、花椒等。

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6、摩鼻用两个手指，分别放在鼻两侧，进行上下搓擦。可增强鼻对外界的适应力，提高其防御功能，养护肺部健康。另外，经常摩擦鼻翼，还可以预防感冒，缓解鼻塞等症。频率：每日3-5次，每次上下搓擦50下。

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7、运动经常运动，可提升肺功能，进而起到保护肺部健康的作用。如简单的，扩胸运动，可锻炼肺活量，疏通肺部经络，促进肺部血液循环，提高肺部功能。做法：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部的带动，进行呼吸，以增加肺容量。频率：每天坚持锻炼20分钟，最好选择空气较好的地方锻炼，对肺部健康有益。

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