运动|秋冬季节，常吃几种天然的黑色食物，补肾益气，为秋冬养生加把力运动

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一场秋雨，秋老虎也在渐渐远去，温度开始有了下降的趋势，对于将要到来的冬季，你的秋冬养生计划开始了吗?
说到养生，中医的养生理论中有“五色入五脏”的说法，不同颜色的食物对于人体的养生效果是不同的，认为人体中的五脏有着自己喜好的颜色，吃对应颜色的食物，可以更好地滋补五脏，今天我们就来聊聊一些黑色的食物。

黑色食物的好处
中医理论中将五行、五脏、五色相互联系，黑色在五行中属水，对应五脏中的肾，《黄帝内经》中说“白色润肺，黄色益脾，红色补心，青色养肝，黑色补肾。 ”常吃黑色的食物有温阳之效，补肾益气，可以帮助人体增长阳气，同时我们的肾脏主要负责人体中的水分循环，常吃黑色的食物还可以帮助肾脏更好地代谢，去除水肿。
几种有益健康的黑色食物
1.黑豆
【运动|秋冬季节，常吃几种天然的黑色食物，补肾益气，为秋冬养生加把力】

黑豆中富含氨基酸和不饱和脂肪酸，还含有较高的矿物质，这些对于人体而言都是十分有益的，同时《本草纲目》中记载“药黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。 ”黑豆可以帮助我们补肾益气，虽然“延年益寿”多少有点夸张，但对于保持健康，预防高血压、高血脂等疾病还是具有很好的作用的，同时黑豆对于我们的头发和眼睛的作用，也可以让我们看上去更加的年轻。
2.黑米

黑米自古就有“药米”、“贡米”的美誉，是一种药食兼用的一种谷物，中医认为黑米具有滋阴补肾，清肝润肠，抗衰老等作用，尤其对于经常感到头昏目眩，贫血、少年白发等人群，具有很好的药用价值，黑米中还含有大米中所缺少的维生素C、花青素等物质，比大米的营养价值要高很多。
3.黑芝麻

黑芝麻在一众保健食材中也是佼佼者的存在，中医上认为其性平、味甘，具有“补肝肾，益精血，润肠燥”的功效，同时黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂等物质，不仅营养丰富，对于心脑血管疾病也有很好的预防和缓解作用，可以增加肾上腺中抗坏血酸的含量，还能降低血液中的胆固醇含量，常吃黑芝麻可以预防动脉硬化。
4.黑木耳

黑木耳又名黑菜，也是一种世界上所公认的保健食品之一，黑木耳中含有丰富的黑木耳多糖，具有抗凝血的作用，可以抑制血小板的凝聚速度，对于黑木耳的研究从无至今都没有停止过，中医认为其滋阴补血，明目养胃，可以治疗痔疮、便秘、贫血等，现代医学也发现其在抗肿瘤、抗衰老的作用，尤其对于中老年人群，多吃黑木耳还可以帮助降低血糖和血脂，降低高血糖、高血脂的发病率。
除此之外，生活中常见的桑葚、黑芸豆、黑枣、黑加仑等对于我们的身体而言，也都有很好的滋补效果。
这些黑色的食物划到秋冬的养生食谱中了吗?不过也不可能过量食用哦，五行并不是孤立地存在，相互联系，相互克制，因此也不要忽略其他颜色的食物。