（1）脚尖尽量向下压，用弹力带在足底部施加阻力。
（2）脚尖尽量向上抬，另外一人用弹力带向伤者足背施加阻力。
（3）脚尖尽量向外侧摆动，另外一人用弹力带向伤者足外侧施加阻力。
（4）脚尖尽量向内侧摆动，另外一人用弹力带向伤者足背施加阻力。
（5）双足同时向外侧摆动，配合弹力带向足部施加阻力。

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