哪种油才是健康的好油？一文为你科普下( 二 )

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03哪种油才是健康的好油？
网上说这种油不健康，那种油也不健康，很多人心里就有一些疑惑，到底吃什么油才更加健康呢？目前根据市面上的食用油，可以做以下这几个分类：
饱和型：椰子油、动物油、棕榈油
高油酸型：菜籽油、橄榄油
高亚麻酸型：紫苏籽油、核桃油、亚麻籽油
均衡型：稻米油、花生油、芝麻油
高亚油酸型：玉米油、大豆油、小麦胚芽油、葵花籽油

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不同食用油的味道，缺点和优点都是不一样的，没有最健康的食用油，具体使用还是需要注意使用量和烹饪方式。
其实不管是使用哪种油，我们平时最好都要换着吃，这样才能够保障不同脂肪酸的均衡摄入，同时每天的食用油量也应该控制在30克以内，不宜过多更不宜过少，不知道大家平时有无达标吗？

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【哪种油才是健康的好油？一文为你科普下】结语：看完这篇文章之后，或许大家对如何挑选一桶称心如意的食用油，有了更深的了解，你觉得哪些油对身体的伤害大呢？不妨在下方评论区留下你的观点。