茶叶|长期喝白开水与长期喝茶相比，哪种更健康？营养膳食

水与茶都是在生活中常见的饮品，人体的生命活动离不开水作为支撑，任何时候水都会参与人体代谢，可以说没有水就没有人的生命。
长期喝白开水与长期饮茶的人相比，谁的身体更健康？来和小编看看吧！
【茶叶|长期喝白开水与长期喝茶相比，哪种更健康？】01
白开水和茶水如何选择？
一个健康的成年人，人体中水的分量大约占了60% ，一个健康的儿童，身体内的水分比重相对更高，有大约80%左右。
若某人长时间不摄入食物，只依靠自身存储的各种营养和能量，维持身体生命活动的不断消耗，生存时常大约在7天左右。若一个人长时间不喝水，只需经过三天左右，就差不多要面临生死的抉择。
水在人体内的重要程度不言而喻，若人体失水量超过10% ，就会对自身健康造成严重损伤。若人体失水量超过20% ，则会出现生命安全的威胁，因此注意补水十分关键。
当前生活条件方面与以前相比，得到了明显的改善，有多样化的方式能够做到水分的补充。
例如大多数上了年纪的人，喜欢在空闲时间喝茶，年纪比较小的孩子，对各种碳酸饮料更加喜爱。事实上，在日常接触的各类饮品中，普适性程度讲，最健康的非白开水莫属。
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长期喝茶
通过浸泡茶叶可以制成茶水，是一种天然食材，无需化学加工处理，也没有其他产物添加。喝茶后能够促进人体排尿，起到一定的利尿效果，当出现水肿问题时，能够有效减轻症状。
喝茶有哪些注意事项？
1、避免多次冲泡茶叶
茶水的冲泡次数有一定限制，大多数茶叶在经过三四次左右的冲泡后，其中的茶汁成分就会明显不足，要适时更换新茶叶。
2、少喝浓茶
浓茶中的茶碱含量偏多，与其他茶水相比，有更强的刺激性，大量饮用容易引发失眠情况。
3、不要喝太烫的茶
茶水饮用过程中如果温度太高，容易出现烫伤现象，严重刺激胃部、食管、咽喉等组织器官。特别是一个人长期不注意茶水的温度，经常喝太烫的水，会提高出现局部病变的风险。

国外研究发现，如果一个人长期喝茶时水温在62℃以上，会一定程度损伤胃壁黏膜，不可避免发生疾病问题。一般情况下，人在饮茶过程中应保持茶水温度不超过56℃ 。
4、空腹状态尽量别喝茶
在空腹时饮用茶水，会影响脾胃健康，同时也不利肺腑。
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长期喝白开水
喝白开水的好处有哪些？
人体内的代谢需要依靠水分进行，保持饮水充足，可以提高形成代谢功能，加快对食物中营养成分的吸收利用，也能起到一定的体温调节效果。
白开水有相对较高的比热容，特别是在气温较炎热的夏天，可以起到降温效果，促进多余热量的吸收，有效预防中暑情况。
每天饮用适量的白开水，在排尿和出汗的过程中，调节体温的同时也能排出体内毒素，降低受到的不良影响。
喝白开水有哪些注意事项？
1、少量多次
一次的饮水量应该控制在200毫升内，同时避免喝水速度太快，可以更好的被胃肠道吸收利用。如果一次性的饮水量过多，多余的水分容易出现浪费。

2、避免感到口渴才喝水
一个人在日常中出现口渴感觉时，已经说明身体发生缺水现象，大约缺水程度在2%左右。当超过10%后，健康会不可避免受到负面影响，因此大家在日常中应该做到主动饮水。