消化不良|爱吃蔬果仍罹患大肠直肠癌！消化不良

【消化不良|爱吃蔬果仍罹患大肠直肠癌！】以下饮食 5 原则，让你远离大肠癌：
1. 食用多色蔬果
每日膳食纤维摄取量为 25-30 克 / 天，但 9 成以上国人膳食纤维摄取量不足，也是大肠癌于十大癌症中一直居高不下原因之一。
2. 减少高油、高糖饮食
盐酥鸡、糕点、饮料这些高油高糖饮食，虽然美味，但每周食用超过两次不仅热量过高，油脂堆积体内易造成氧化，更会促使息肉生成。
3. 水分补给不可少
足够水分可以促进新陈代谢、帮助肠道润滑及带走废物。每日饮水量计算，以每公斤体重乘以 30 毫升。
4. 减少食用生食
生食风险比较高，很容易造成感染，所以孕妇、小孩、免疫低下者、老人或癌症者须避免食用。若想要减肥可以改吃温莎拉，将食材都先烫过再食用。
5. 抗氧化物不可少
自由基是氧在体内新陈代谢后所产生的物质，因此只要人有呼吸就无法避开。平日可多食用抗氧化物如姜黄素、花青素、胡萝卜素等，可以保护细胞，防止细胞老化及叛变。