从胃溃疡到胃部正常，这6个养胃的好习惯，或值得借鉴( 二 )

茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢。
从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。

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【从胃溃疡到胃部正常，这6个养胃的好习惯，或值得借鉴】4、经常锻炼身体
经常锻炼身体有助于提高身体的免疫力，能够改善我们的身体血液循环和健康，对胃部免疫力增强也是有一定的帮助的，经常锻炼身体还有改善脾胃虚弱的作用，能够提高消化能力，对胃部虚寒有改善作用。

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5、控制食量
对于控制进食量的必要性，很多人都不是十分了解。其实之所以会出现这一要求，主要是因为肠胃的消化能力是有限的，如果因过度饥饿或食欲较好就暴饮暴食的话，是很容易因一次性进食过多而导致肠胃功能严重受损的。
时间长了，很可能会引发肠胃虚弱，使胃病发病率大幅增加。所以为了肠胃健康着想，大家一定要注意将每餐进食量控制在七分饱左右。

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6、补充膳食营养
在保持清淡饮食的基础上，还需要补充适当的膳食营养，有助于加强对胃的养护，促进胃病的尽快康复，那么在日常生活中就可以适当的摄入一些猴头菇、绣球菌等提取物，有助养护胃部的营养，以起到调理胃病，促进胃损伤修复的作用。

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常见的养胃食品有哪些？
1、莲藕
莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还富含蛋白质、维生素和矿物质。民间有句俗话说新菜嫩藕胜于太医，但是如果你想让莲藕成为滋养胃、滋阴、健脾益气的好食物和补品，你必须在吃之前把它煮熟。熟莲藕的性质由冷变温，虽然它失去了消瘀清热的功效，但它对脾胃有益，具有养胃养阴、养血止泻的功效。

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2、卷心菜
如果想要养胃，那么大家一定要常吃卷心菜，它被称为天然的“胃药” ，会潜移默化中治愈胃病，卷心菜当中富含营养物质，曾在世界卫生组织推荐的食物中位列第三，卷心菜含有的维生素C非常丰富，是养胃的关键所在，这种营养元素能够止疼并且促进溃疡的愈合。

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3、小米
每家都会备有的小米是大家生活中，最常见的食材之一，每天早晚来一碗黄澄澄、热气腾腾的粥，养胃效果可谓是一级棒，据科学研究，小米当中含有丰富的酶，这些酶可以很好的起到健胃消食的作用，除此之外，小米还可以安神，晚上来一碗米汤，睡眠质量能够得到极大提升。

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4、南瓜
这是一种非常常见的食物，并且其中所拥有的营养成分也十分的多，同时也能够帮助人们养护胃部健康，还可以做成南瓜粥来喝，非常适合养胃。

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结语：
可见想要保持胃部健康，离不开养成健康的生活行为以及饮食习惯，大家生活中也要常吃养胃的食物，做好预防工作。