从胃溃疡到胃部正常，这6个养胃的好习惯，或值得借鉴 _健康小知识

导语：胃是我们人体中最重要消化器官，然而它并没有我们想象中得那么"坚强" ，人吃五谷杂粮，难免出现胃病，老人经常说：十人九胃，充分说明胃病很常见，只是轻重不同罢了。
特别是随着年龄增长，机体新陈代谢下降，胃肠蠕动减慢，营养吸收与利用也不如从前，易出现常见的慢性胃炎、胃溃疡、胃穿孔，甚至由于患者疏忽以及不重视，最终胃病恶化诱发癌症。

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这5个伤胃的行为，建议大家早知道
1、长期暴饮暴食
胃有一定的容纳能力，长期暴饮暴食会引起胃部的不适，不仅会加重胃部负担，还有可能会造成胰腺、胆等消化器官压力，诱发急性胆囊炎、急性胰腺炎，打乱消化系统的正常工作，平常做到七、八分饱，不要过于吃多。

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2、爱吃烫食
很多人会觉得食物只有在够热的情况下吃起来才好吃，所以每次等饭盛好之后就迫不及待地开吃了，经常食用超过50度的食物，会让我们的食管和胃部都出现高温损伤，我们胃部能够承受的最高温度就是50度，如果经常这样吃饭，不仅仅胃部会有不适，还会增加患食道癌和胃癌的风险。

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3、高度酒伤胃
虽然有些研究认为少量地饮用低度酒对胃癌有保护作用，但是一旦我们摄入的酒精量超标时，一般只要是酒精度数在20°以上的饮品，人体每小时饮用超过100毫升，你的胃黏膜就已经开始损伤了，严重的还可能会有急性腹痛和胃出血。

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4、大量抽烟
一般情况下，大家都知道抽烟对肺伤害很大，但是尼古丁对我们的肠胃以及呼吸道伤害也很大。在吸烟的过程当中，烟雾会沿着肠道，飘散到胃腔当中，那么长期大量吸烟的话，会造成胃黏膜充血，严重的时候会形成胃溃疡。

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5、情绪焦虑，熬夜。
胃是与我们情绪有非常紧密联系的器官，相信有的人体会过在紧张、焦虑或者压力大的时候会出现范围、胃痛等胃部不适症状，这种就叫做焦虑性胃痛，同样熬夜、睡眠不好也会增加胃病风险。

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医生提醒：从胃溃疡到胃部正常，这6个养胃的好习惯，或值得借鉴
1、晚饭后散步
相信很多人在生活中，都曾经有过饭后就犯困的经历吧，这是因为胃肠功能开始发挥作用，血液集中在腹部，导致大脑轻微缺氧，所以才会产生睡意，但在饭后立即上床睡觉，反而不利于食物的消化和吸收，也会对胃功能造成损害。
建议大家饭后半小时，选择散步来促进消化，散步的时候腹部肌肉收缩、呼吸略加深，此时消化系统、血液循环等都会增强，胃肠蠕动增加、消化能力提高，更有助于大家休息。

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2、补充温水
不喝过烫热水，也不喝过凉冷水，适当补充温水，也是养胃护胃最佳选择。滚烫热水，会烫伤食管，诱发炎症，甚至会加剧食道癌风险；冷水会刺激肠胃异常痉挛，导致功能障碍，诱发消化系统疾病，两相权衡，温水更有助于养护胃肠道。

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3、饭后不要立即喝茶