老年人睡眠质量不好？这2个方法或许能够帮到你，建议转发收藏( 二 ) _健康小知识

另外老年人要根据自身的身体体质，大脑反应速度以及状态，来选择适合自己的睡眠时间。

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不管身体适应了几个小时的睡眠状态，只要能够给身体健康带来益处，那么才能够促进身体健康，这也是促进身体健康的关键因素之一。
然而对于中老年人来说，睡眠时间最好应该控制在6到7.5个小时之间，希望大家都能够做到。

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05老年人睡眠质量不好？这2个方法或许能够帮到你
适当运动
运动锻炼不仅可以强身健体，而且还可以改善情绪，降低焦虑和抑郁的效果。
运动可以增强老年人的睡眠需求，同时还可提高睡眠能力。比如太极拳、广场健身运动(跳舞)等都已被证实有助于改善睡眠质量。

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睡前梳头发按摩
我们的头部有特别多的穴位，若是在睡觉前按摩头皮可以起到刺激穴位、促进血液循环的作用。
如果睡前梳一下头发，可以缓解头脑的疲劳，帮助我们更快的进入到睡眠状态。

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结语：总体而言，不管是老年人还是年轻人，我们大家都需要保证充足的睡眠，这样才能够维持机体的正常运转，拥有健康长寿的人生。