喝茶、喝白开水有区别吗，哪种更健康？肾内科医生一文给您说清楚( 二 )

●所以有的人喝茶后还是会感觉到渴，如果完全用喝茶来替代水分的补充，可能会出现入量（喝进去）小于出量（排出来）的结果。对此，我的看法是喝茶补充的水分并不能等同于水的摄入量，我的建议是喜欢和茶没关系，我们还可以在这个基础上额外再补充点水分（白开水、纯净水、矿泉水均可）就完美了。此外，我还有一个小技巧告诉大家，由于咖啡因在冲泡过程中浸出较快，可以“泡茶时第一泡倒掉不喝，那么可以有效地避免大量的咖啡因摄入。喝茶可以说是一种生活习惯，注重茶文化的人可能更看重的是一种内在，是一种人生态度，是修身养性。但不管什么茶，本质上就是一片树叶。

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●注意了，上面我所提到的茶叶含有咖啡因，它属于兴奋类的，所以失眠的人或者睡眠不好的人还是少喝点；咖啡因能促进胃酸分泌，增加胃酸浓度，如有消化道溃疡的人还是少喝点；茶叶中含有多酚和鞣酸，能够结合膳食中的矿物质，影响人体对铁和蛋白质的吸收，所以营养状况不好的人少喝点茶，缺铁性贫血的人尤其注意。这几个方面没有特殊禁忌的那喝茶还是喝白开水都没关系，在喝茶的同时注意适当的再补充些水分即可，这二者对身体而言都是健康的，大家大可放心饮用。
综合总结
水是生命之源，我们在喝水后也要注意勤排尿，让体内的各种代谢废物、毒素尽快排出体外，以加快身体的新陈代谢。有一点值得注意的是，对于有心、肾功能不好（如心衰、肾衰等）的朋友而言，那还是要适当的控制水分，否则过多的水分在体内潴留会引起血压的升高，反而不利于身体健康。文章不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。本人花费数小时时间综合总结而成。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念的群体有所帮助。如果学到了，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。