导语:刚出生的婴儿就像晨起的太阳 , 充满活力 , 生机勃勃 , 46~55岁的中年人好比下午三、四点的太阳 , 照在人身上暖洋洋的 , 但是却失去了活力 , 不再明媚 。 46~55岁对于很多人来说是身心俱疲的时间段 , 这10年间身体会出现各种各样的不适 , 容易被某些疾病缠身 , 一命呜呼 。
46~55岁被世界卫生组织称为“生命高危期” 。
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为何46-55岁是“生命高危期”?
人的一生中要经历“生、老、病、死”这4个阶段 , 46~55岁属于“病”这个阶段 。 这10年内很多身体的潜在疾病会爆发 , 比如家族性高血糖、癌症以及其他以及心脑血管疾病 。
如果没有顺利的跨过人生中的这个“坎” , 那么寿命便会“大打折扣” 。
因此 , 建议大家46岁之后一定要摒弃以往不良的生活习惯和饮食习惯 , 学会调养身体 , 保持强健的身体 , 拥有健康长寿的人生 。
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养生谨记:一戒、二不、三勤
【一戒】
【为何46-55岁是生命高危期?养生谨记:一戒、二不、三勤】戒熬夜 。 对于现代人来说熬夜成为了家常便饭 , 夜生活十分丰富 , 晚上十一二点的夜市仍然有很多人在游玩 。 白天要面对生活工作的双重压力 , 只有晚上有更多属于自己的休闲时间 , 为了丰富业余生活 , 所有的娱乐活动都放在晚上 。
很多人喜欢晚上和朋友兄弟聚餐、KTV唱歌 , 玩到很晚才回家 , 睡觉的时候一般是凌晨一两点了 , 打乱了“日出而作 , 日落而息”的生物钟 , 养成熬夜的坏习惯 。
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长时间熬夜导致睡眠不足 , 睡眠时间大大缩短 , 身体的新陈代谢受到抑制 , 内分泌紊乱 , 体内的垃圾和毒素无法及时排出体外 , 从而导致皮肤松弛 , 长斑、长皱纹 , 加速皮肤老化 。
最近几年由于熬夜猝死的案例仍然历历在目 , 所以长时间熬夜会提高患病概率 。
【二不】
不吸烟喝酒 。 46~55岁的人要想要老的慢一些 , 保持健康的身体 , 首先要远离烟酒 。 烟酒中含有大量的有害物质 , 对身体的排毒代谢功能带来一定的影响 。
长时间吸烟 , 烟毒通过呼吸进入肺部 , 提高患肺癌的概率 , 还会减慢机体修复蛋白质的能力 , 体内垃圾和毒素的排泄受阻 , 导致血液浓稠度提高 , 降低血管弹性 , 诱发动脉粥样硬化 。
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大量酗酒也是如此 。 肝脏作为人体的重要的解毒器官 , 长时间酗酒容易诱发酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病 , 对身体健康十分不利 。
不动怒 。 要树立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的“三乐”精神 , 保持平和的心态 , 不要总是动怒、发脾气 , 自己充满信心才能自我感觉健康 , 生活充满欢乐 。 现代医学证实:精神心理状态对健康程度的影响是深远 。
因此 , 要学会珍重身体 , 努力培养乐观的情绪 , 不要因为一些鸡毛蒜皮的小事而大发雷霆 , 情绪波动 , 会用宽容的心态对待别人 , 多看去发掘别人的优点 , 心情开阔 , 对待生活积极乐观不仅能够提高工作效率 , 还能够延缓衰老、远离疾病的困扰 。
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【三勤】
勤喝水 。 46~55岁年龄段的人一定要养成爱喝水的好习惯 , 保证体内有充足的水分 , 能够促进血液循环 , 加快新陈代谢 , 清除体内堆积垃圾和毒素 , 对延缓衰老大有帮助 。 身体处于缺水状态会影响体内营养的运输、垃圾的代谢、蛋白质的合成 。
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