为何46-55岁是生命高危期？养生谨记：一戒、二不、三勤( 二 )

皮肤内部的代谢无法正常进行，胶原蛋白将会大大流失，降低皮肤弹性，要想远离疾病、调养身体，就要养成每天勤喝水的好习惯。

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勤运动。不管在什么年纪都要养成每天适量运动锻炼的好习惯，能对抗机体衰老。俗话说的好，生命在于运动，通过运动锻炼来延缓衰老是对廉价有效的方式。中老年人身体机能减退，不宜进行剧烈运动，那么可以通过散步、跳广场舞、打太极的方式来锻炼身体。
有些人因为长时间久坐不动、运动量少，体能降低，可能会因为抵抗力降低被各种慢性病找上门来，这样会导致身体健康失去安全保障。要想对抗机体衰老，首先要养成每天勤锻炼的好习惯，促进血液循环，提高机体活力，保持年轻态。

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勤吃蔬菜瓜果。要养成每天吃新鲜蔬菜瓜果的习惯，远离疾病的困扰，达到养生的目的。新鲜的蔬菜瓜果中含有人体所必需的营养物质，含有丰富的维生素，维生素具有强大的抗氧化作用，能够为人体提供营养，保持良好的精力，抑制体内氧自由基的合成，对延缓身体谁衰老大有帮助。
上了年纪的人更要注重控制饮食，采取正确的饮食方法来维持健康，通过吃新鲜的蔬菜瓜果为身体提供能量，延缓衰老来临的步伐。

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