中级|经得起考验的10个基础瑜伽体式,建议每天都练( 三 )

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10.靠墙上伸腿式
该体式适合所有水平的习练者!

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初学者:沿墙壁纵向放置折叠的毯子或垫子。躺下,双腿靠在墙上,保持下背部抬高。
中级:撤去毯子或垫子,臀部放在垫子上练习。

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高级:离墙练习。
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