牡蛎|“奔四”的女人别太节俭，平时多吃7种食物，或助补充雌激素( 二 )

，女性朋友平时适当多吃，有助于改善暴躁、焦虑，抑郁的情绪，也让身心情变得更加的舒缓，有效的放松压力，而且坚果当中的营养价值非常丰富，平时
多吃，有助于稳定体内的雌性激素。

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雌性激素缺乏的女性，多吃以上几种食物，有助于促进雌性激素的分泌，维持激素的平衡，延缓衰老的速度，同时为了避免雌性激素的缺乏，以下几类食物最好少碰。
1、动物内脏
常见的
猪肝，腰花，鸡心，鸡胗，这些动物内脏
，建议女性朋友少吃这些食物，当中的胆固醇含量，非常丰富，而胆固醇主要能够合成雄性激素，如果
多吃的话，会导致体内的激素失衡，促进肾上腺素和细胞的分裂成熟，提高体内睾酮水平，多吃的话容易导致激素分泌失调，体内能量代谢异常，导致雌性激素越来越少。

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2、含咖啡因的食物
咖啡虽然有着提神醒脑的功效，很多女性朋友在加班熬夜，身体疲劳的时候，会喝咖啡来提高精力，但是咖啡当中的
咖啡因，会增加体内皮质醇的分泌，刺激肾上腺素分泌过多的应激激素，在血液内滞留时间过长，容易出现紧张的情况，也会抑制女性体内雌性激素的分泌。

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3、烟酒
经常吸烟喝酒、会伤害肾脏，肝脏健康，也会影响女性体内的内分泌出现异常，导致
体内孕激素水平下降，而孕激素也是雌性激素的重要组成部分
，如果
孕激素下降也会直接影响到女性子宫卵巢的功能，导致免疫力下降，加速女性的衰老
。