血糖控制|血糖新标准已公布：并非是3.9-6.1，在这个范围内或许更好，自测

导语：如今，糖尿病已经成为一种常见病，而且越来越年轻。不仅是中老年以后的疾病，20多岁的年轻人中也有糖尿病，那么平时如何预防糖尿病呢？

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【 血糖控制|血糖新标准已公布：并非是3.9-6.1，在这个范围内或许更好，自测】一、糖尿病的危害：
1、肝肾损害
肝肾器官对人体非常重要，但如果糖尿病患者会影响肝肾的正常运转，严重者会引起尿毒症，危及生命，所以说平时要控制血糖。
2、视力丧失
高糖尿病患者也可能导致视力下降。如果短时间内视力明显下降，这可能是体内糖尿病的前兆。尽可能多地测量血糖是必要的。如果发现血糖升高，就要控制好血糖。

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二、新的血糖标准已经公布：不是3.9-6.1，在这个范围内可能更好，自检
根据新的血糖测量标准，血糖控制在3.9-6.1时，正常标准范围为正常，过高或过低为异常。饭后，血糖应该在7.8左右。如果不在此范围内，则有必要测量身体状况。

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1、青年
年轻人是最有活力的人。除了每天正常学习外，他们还会进行户外运动和体育锻炼。因此，每天都要消耗大量的能量。一般清洁血糖标准控制在4.1-6.1。对年轻人来说，要严格控制血糖，让他们健康成长。

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2、中年
中年以后，喝酒或娱乐变得越来越多。如果你经常出去碰头，很可能会导致血糖飙升。如果发现身体出现异常情况，应及时注意血糖问题。中年人的血糖一般控制在6.1～7.0之间。
3、老年
老年人患糖尿病的风险最高，这也是因为体内各器官的代谢和操作能力降低，血液变得越来越黏稠。老年后，更要注意血糖水平。一般来说，老年人的血糖控制在7.0到9.0之间。

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不同的年龄段有不同的测量标准，所以每个年龄段的人都要严格控制自己，避免出现高血糖或低血糖，从而影响和伤害身体。同时，要控制血糖，不能擅自服药，要听从医生的指示，这是对自己最负责任的表现。

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三、如何控制血糖？
1、少吃甜食
甜食会使血糖迅速升高，对身体有严重影响。因此，在日常生活中，要减少甜食的摄入，其实爱吃多少，也应该控制自己，这样身体才会越来越健康，而且可以选择一些无糖的产品。

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2、多吃粗粮
像我们通常吃的米饭或馒头，里面有更多的淀粉。这样的食物会增加体内血糖，不利于血糖控制的稳定。粗粮可以代替主食。粗粮能帮助肠胃蠕动和消化，还能控制血糖。这是个不错的选择。

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3、少吃零食
很多人特别喜欢吃零食，特别是无聊的时候，他们会拿零食消磨时间。但许多零食含有反式脂肪酸。这种成分不仅会使身体发胖，还会导致血糖飙升。所以，我们应该选择少吃或不吃。
结语：日常生活中一定要好好爱惜自己的身体，少吃甜食，多吃粗粮，一定要控制好自己的血糖。