肠道|为何身边越来越多的人严重便秘到天天要用开塞露，有何解决方案？

国庆这几天家里有亲戚朋友来串门，难得聚会聊聊家常时候才发现原来身边太多人受严重便秘的困扰，而且都严重到每天只要不用开塞露根本无法正常排便。

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一、女儿同学妈妈的母亲
听女儿同学妈妈说。她的母亲因为前不久脑梗住院过，现在虽然出院了，可在家修养的时候排便一直是个大问题。经常是要好几天才有，而且就算有便意也很难排空，必须要靠用开塞露才行。
二、60岁的婶婶也是这样
昨天婶婶来家里做客的时候我就发现她怎么老是是按摩肚子，还悄悄说肚子一直在咕咕叫，不停排气的感觉很难受，我开始还以为日她们午餐吃得太油腻，有点消化不良，后来婶婶告诉我说是一直便秘，肚子永远胀鼓鼓的感觉。说也是每天早上如果不用开塞露根本排不出来，有时候使劲并到头晕眼花甚至还出现耳鸣也不成功，
其实如果你也有便秘的同感就知道这样对身体真的很伤的
对于这样的顽固性便秘有何解决方案呢？
一、我们还是先从影响肠道蠕动的几种原因说起吧
①膳食纤维不足
我们的肠道是一节节的袋装结构，食食物残渣和粪便储存在这些结肠袋子中。而肠道就需要不断的蠕动来将谢谢废弃物从右下腹的升结肠，到上腹部的横结肠，再到左下腹的降结肠，最后停在乙状结肠后。待堆积了足够的体积后肠道璧产生神经反射至大脑产生便意，最终再通过最后的蠕动进入直肠到肛门排出。

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因此，肠道中需要大量的膳食纤维来增大粪便的体积并且促进肠道蠕动才顺畅的排便
而现代人的饮食绝大多数都以荤菜居多，而严重缺乏蔬菜水果自己粗粮，（荤菜中几乎完全不含膳食纤维）。
【 肠道|为何身边越来越多的人严重便秘到天天要用开塞露，有何解决方案？】②菌群失衡。
在我们成年人1.5-2米的大肠中。住着几百甚至上万亿的微生物细菌，这其中有对人体有益的益生菌，也有坏分子的腐败菌。还有更多的两面派（中性菌群）。如果腐败菌（大肠杆菌等）数量增加，就会导致肠道蠕动速度减慢，肠道吸收水分能力变弱。这样一来，大便就会非常干燥，因此很难排出。
肉类饮食中潜在的抗生素是有益菌的最大杀手
随着如今生活条件的改变，所有肉类食物的养殖过程都有各种程度的抗生素，激素成分这些很难被身体代谢。而最终到肠道后会严重杀死有益菌群，逐渐导致大量的中性菌也开始腐败变质而再影响肠道蠕造成严重便秘的恶性循环（宿便中的毒素被肠道璧吸收，严重的海还通血液循环系统至全身而）
③西药的影响
我自己在前段时间做放化疗的时也深刻体会过这种便秘的感受，因为化疗药物每天吃，西药的抗生素严重杀死有益菌群我婶婶也是因为更年期综合征有些躁郁，也是每天在吃西药的影响
④情绪变化导致交感神经过度运作，肠道不蠕动。
婶婶告诉我自己最近可能因为更年期综合征的关系，有躁郁，情绪变化大！经常失眠潮热盗汗。
我们的肠道蠕动需要在副交感神经启动的时候才能执行（也就是人是感觉完全放松的状态下），而当人处在躁郁的时候，整个消化系统的管道几乎都是不运动的（就如心情不好的时候你会没有胃口，就算硬是吃饭也会消化不良）。
因此，营养师给出以下几点解决方案：
①大量补充益生菌

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补充益生菌能快速修复肠道菌群失衡这些微生物就像肠道的小帮手，会帮助你清洁肠道，并且代谢释放出酵素，促进肠道蠕动加速，同时促进肠道的吸收能力让粪便吸收水分而变软，有利于排出。