牙刷|早起不刷牙就喝水，等于喝细菌进肚子？答案或许和你想的不同( 二 ) 无症状感染者|感染者

那正确的刷牙方式是怎么样的？
建议刷牙时采用巴氏刷牙法。具体刷法是：
①保持牙刷刷毛与牙齿表面成45度角，斜朝向牙龈方向放置，然后轻轻压在牙齿与牙龈的交界处，小幅度地来回颤动牙刷，用轻柔的压力刷牙齿内、外表面，在刷上牙是往下拂刷，下牙则往上拂刷。
②以两三颗牙为一组，前后来回刷十次。刷前牙里侧时，将牙刷竖起，以上下拂刷的方式轻刷。刷牙齿咬合面时，将牙刷倾斜，垂直于咬合面，前后短距离地来回颤动轻刷。
③最后再用牙刷由内向外地轻刷舌头表面。
需要注意的是，如果有牙龈萎缩的朋友，建议直接采用拂刷法进行刷牙。刷牙时，水温以35-36℃为宜，这样能减少刺激，避免引起出血、牙龈萎缩或牙齿松动等现象。刷牙的时间要在2分钟以上，保证每颗牙齿都有刷干净。另外，牙刷应该每3个月左右更换一次。

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其实早上起床后做什么并不重要，重要的是要记得刷牙。另外，喝水和刷牙时都要掌握正确的方法。喝水时水温不要太凉或太热，喝的时候要少量多次慢慢喝。刷牙时，不用先蘸水或漱口，注意刷牙要刷仔细、刷够时间，保证牙齿有彻底刷干净，这样才能保证牙齿健康，避免各种疾病。
#谣零零计划#
参考资料：
[1]早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是这个！很多人都做错了.科普中国，2020-12-30
[2]每天的第一杯水应该怎么喝？.广州日报，2018-01-26
[3]刷牙前到底蘸不蘸水？这个答案真相了…… .生命时报，2018-07-24
[4]欧洲心脏杂志：每天刷三次牙可有效预防心血管病.中国循环杂志，2019-01-03
[5]世界标准“刷牙”姿势公布！好好刷牙降低癌症风险.生命时报，2017-10-24
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