肝脏健康|肝不好的人，会出现5个异常，养肝坚持“三步走”，肝好你更好( 二 )

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2、敲肝胆肝胆不好，整个身体整个排毒系统。早敲胆经，利水排毒。每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

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肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。晚上，睡前脚，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

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第二步：养肝血肝血，肝所藏之血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。肝血不足，则易指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退、失眠等。“久视伤肝”，经常玩手机、电子产品的人，要格外注意养护好肝血。

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1、食疗补肝血通过饮食补肝血，是不错的方式之一。苋菜，含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可促进凝血、造血等功能。

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黑芝麻，经常吃一点，也有助于补肝血。黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。所以，日常吃点黑芝麻，也有助于补肝血。

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2、睡眠养肝血睡眠，是养肝血最简单有效的方式之一。人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足，因此，一定不要熬夜，切记。此外，午时小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

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第三步：疏肝郁春季，肝脏比较活跃，肝气波动较大。肝，主疏泄，直接影响到人的情绪状态。生气、抑郁等不良情绪，十分容易导致肝气郁结。进而出现失眠、抑郁、烦躁、胸胁胀痛等，危害健康。因此，春季，还要注意疏解肝郁，避免伤害到肝阳。

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1、少生气生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。

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2、外出踏青春季，是外出踏青的好时节。此时，多出去走走，有助于散心，可促进肝气抒发。所以，切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。

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