谁吃谁好的食物，坚持多吃，清理肠道，增强体质，越吃越年轻立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
【谁吃谁好的食物，坚持多吃，清理肠道，增强体质，越吃越年轻】桂圆又叫做龙眼，是我们日常生活中十分常见的一种水果，它是夏季十分美味的一种水果。桂圆是一种能够改善心血管循环、改善睡眠、舒解压力和紧张的水果。桂圆肉内含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素以及微量元素，有良好的补血润肤的功效，让你越来越年轻。

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杨梅在夏天的时候是非常的普通的，因为在夏天的时候正好就是他出来的时候，所以他在市场上是很常见的，它的纤维素非常的充足，所以能够帮助我们促进消化，也能够让我们的肠胃变得活力十足，还，而且他还能够帮助我们清理我们的肠道，排出我们身体里面的很多垃圾以及大量的毒素，所以说他对于我们的身体有很大的好处的，帮助排毒瘦身，刮油清肠，特别适合爱美的女性。

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山楂对非特异性和特异性免疫功能均有促进作用。山楂可显著增加小鼠胸腺及脾脏重量、血清溶菌酶含量，提高血清血凝抗体滴度、T淋巴细胞转化率及外周血T淋巴细胞百分率。山楂对小鼠红细胞免疫黏附功能也有促进作用。山楂中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！