哈喽大家好！我是你的老朋友curry！健身小常识热身是必须的|蓉城“长腿翘臀女神”！身材紧致有型！这才是女私教该有的身材！哈喽大家好！

哈喽大家好！
【哈喽大家好！我是你的老朋友curry！健身小常识热身是必须的|蓉城“长腿翘臀女神”！身材紧致有型！这才是女私教该有的身材！】我是你的老朋友curry！
健身小常识
热身是必须的，在举铁之前，一定要花上三五分钟去做热身，比如手臂环绕，摆手臂，肩部画圈，三角肌舒张。我通常会用自行车热身来减轻训练中难以避免的肌肉酸痛！

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健身博主
大概是几年前在京城东四华玺大厦那位带着游泳圈的女教练给我印象太深，以至于2020年了，看到这种可以在互联网上圈粉10万的女私教身材还是不由得有点小惊讶，况且一位蓉城妹儿，身高172 ，外表必然更加的赏心悦目。

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姑娘95后，射手座， ACE认证教练，用wb也就1年半，社交平台总共也就更新了49条状态，今年大部分都是live图，这身材也是货真价实无p图，没找到她健身前的对比，但感觉原本身材就挺凹凸，健身只是升级了一下。

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身高172体重112斤，但看起来体脂也不算太低，凹凸有致“肌肉感”适中，应该是女生心目中最喜欢的比例吧？

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成都妹儿会打扮是出了名的，简单撸个妆搭配极其普通的碎花裙出街文艺气息十足，暴露运动女孩身份的大概是那双椰子。纤腰长腿气质佳，时尚的女私教没错了。

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这样颜值的女私教，一定超受学员欢迎。反正我要是健身小白，这样的女私教来给我推销课程，那我一定是愿意接受指导的。毕竟人家自己的外表就是广告，谁不想取经复制一下。

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成都的小伙伴偶遇她的几率应该挺高的，看她打卡最多的是在春熙路附近一家连锁健身房。
五个动作锻炼心肺，比跑步高效，跑步有趣，在家就能暴瘦！
一．支撑开合
这个动作做起来远比看着难！除了能锻炼核心，还能提高肩关节的稳定性！

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二.深蹲跳
深蹲是很经典的动作了，深蹲跳也是一个非常棒的动作，即使不负重也能很好的锻炼腿部爆发力！

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三.箭步蹲跳
箭步蹲与传统的深蹲不是在一个面的动作，但与日常的腿部运动比如走路、跑步是一致的，想更好的加强腿部力量，箭步蹲非做不可的。

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四.波比收腿跳
波比跳是非常有名的全身性训练动作！还有非常多的变式，波比收腿跳就是其中一个，波比跳——世界公认的最佳的减脂动作！

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五.屈膝两头起
这是一个很好的练腹的动作，不需要太多的基础，瘦身健腹，待到春花烂漫时，你就能赤裸裸的“炫腹”了！

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