节气|寒露到来，糖尿病患者该如何养生保健足部|血糖|交感神经|气温|南通

露水以寒，秋已至深，天气将寒

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寒露
是我国二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。寒露从字面上就能看出是秋已接近尾声，天气变得更凉。从这时起，我国南方大部分地区各地气温继续下降。今年我市天热的时间特别长，在国庆节期间气温仍能高达30度以上，但随着寒露节气的到来，气温必将逐步下降，我们广大的糖友如何养身保健呢？我们听听医生是怎么说的：
一、注意保暖预防感冒
寒露节气昼夜温差较大，糖尿病患者要注意防寒保暖，及时增减衣物。原因是气温突然下降，使得人的交感神经会处于兴奋状态，促进肾上腺素分泌增多，同时抑制胰岛素分泌，很容易导致血糖水平升高，糖尿病患者就会出血血糖控制不稳定。
与此同时，要做好预防感冒的措施，尤其是老年糖尿病患者，由于其抗感染能力相对较弱，一旦感冒，容易诱发支气管炎、肺炎等疾病发生的几率，由于血糖不稳定问题，往往症状恢复较慢，影响生活质量。
二、寒露不露脚足部要防护
糖尿病足是一个难治的并发症，所以糖尿病患者要加强足部的防护。
①注意足部保暖，不穿凉鞋，穿厚点的袜子。
②经常检查足部，秋冬皮肤干燥瘙痒，不要抓挠，糖尿病患者抗感染能力弱，抓破很难愈合。
③泡脚可使足部血管扩张、减少下肢神经血管病变，防足病的发生。但要注意水温，防止烫伤。
④中药泡脚疗效更加，选择汉药有特定糖尿病足泡脚方，有加强活血化瘀，疏通经络的作用，很好的预防糖尿病足的发生，睡前泡一泡，还有安神的功效。
三、饮食控制不能松懈
糖尿病患者千万不能松懈饮食的控制，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜及含糖量低的水果，在主食中适量增加杂粮粗粮的比例，保证均衡营养。因糖尿病患者多为阴虚燥热体质，所以汉药中医专家建议要少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，宜选择水分较多及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬。尽量采用清蒸、清煮、清炖等烹调方式，以免加重秋燥症候。适当的选择汉药的道地药材石斛、麦冬、黄芪、葛根等药，煎煮代茶饮，能加强滋阴降糖的功效。
四、适当锻炼规律持续
运动是降糖的利器！但天气转冷，大部分人包括糖尿病友，运动量随之减少，这很容易导致体内能量储存过多，血糖升高。建议糖友们在秋冬季节，还是要坚持规律的运动，优先选择有氧运动如快走、游泳、慢跑、骑自行车等。规律持续的运动可保证血糖平稳。
五、血糖监测控糖重点
天气变冷，人们饭量增大，摄入热量增加，很容易引起血糖升高和波动。糖友们秋季一定要及时监测血糖，特别注意监测餐后血糖。监测血糖是糖友控糖的重点，只有做好了这一步，才能够为饮食管理、运动锻炼、用药调整等提供依据。如发现血糖不稳定，还是要及时就诊，切勿自行调整用药。
做到以上五点，糖友们一定能舒心的过好这个秋季！

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周马英主任医师
专家简介：现任南通汉药中医医院业务院长、内科主任，从医40余载。曾任南通市中医院急诊科主任、神经内科主任。历任江苏省中西医结合急诊专业委员会副主任，南通市急诊专业委员会委员。擅长运用中西结合规范治疗糖尿病及糖尿病并发症如糖尿病酮症、糖尿病性心血管病、糖尿病性脑血管病、糖尿病神经病变等。