阳光直晒不但会让人变黑 ， 还会加速皮肤水分流失和皮肤老化 ， 加重雀斑 ， 还可能滋生皱纹 。 如果户外活动较少 ， 通常都待在室内 ， 夏天也依然要每天搽防晒霜；如果你的户外活动较多 ， 最好是一年四季都搽防晒霜 ， 一般情况下选择SPF20~30的防晒霜 ， 条件允许的话每2小时搽一次；如果去海边要选择SPF50以上的防晒霜 ， 出门最好戴上帽子、墨镜等 。
预防肌肉衰老——适量运动
肌肉遵循“用进废退”原则 ， 因此 ， 长时间不运动、久坐久卧 ， 会出现肌肉流失、萎缩、功能退化 ， 这也是年轻人肌肉不足的主要原因 。
保持肌肉不流失 ， 首先要适当运动 ， 进行有氧运动加抗阻训练 ， 如哑铃、拉力带等力量训练 ， 但一定要量力而行 ， 避免拉伤 。 同时调整饮食 ， 保证充足的优质蛋白的摄入 。

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