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2、控制体重学会监控自己的体重，以体重指数来衡量，体重指数（BMI），及体重（KG）/身高（m2）（20-24为正常范围），尽量将体重指数控制在＜25。适当的增加运动，以低中等强度的等张运动为好，可以根据年龄及身体状况选择慢跑或者步行，一般每周3-5次，每次20-60分钟。

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3、按时服药按时按量口服降压药，不能私自漏服、停服、减少剂量，如需更换药物或剂量应该就医听从医生的建议。

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