运和动是两种，我们还是提倡要以运为主（关于运的方法，视频内搜索：龟息大法，点击观看），尤其是35岁以上的人。适当的运动可以提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。
3、饮食上，尽量按照全餐饮食。
除了健康的饮食外，还要保证生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。
【 气滞血瘀型|高血压别忙着药物控压！5类要先辨清症，降压比药物效果好】所以，对于高血压患者来说，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证，这比吃任何降压药都管用。

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