“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感受全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳。
第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
第四条：早起有益健康——能在6点前起床最好不过。
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。如果起床太晚，大肠得不到充分活动，便无法很好地完成排泄功能。
此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

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