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这样完美身材的小姐姐谁顶得住呢？
以下普拉提入门动作供大家浏览收藏~
普拉提运动的特点在于主要锻炼人体深层的小肌肉 ， 改善我们整体体态 ， 强调对核心肌群的控制 ， 再配合正确的呼吸方法 ， 是一项全身性的协调运动 。

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仰卧交替脚跟接触

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仰卧屈膝举腿

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侧卧举腿卷腹

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仰卧核心卷腹

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仰卧对角交替收膝

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仰卧卷腹

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平板支撑动作

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反向卷腹

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仰卧拉伸卷腹

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仰卧屈膝卷腹

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来源：体态训练师curry

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