会吃的人最健康，三种食物离不开，美容养颜，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
剑花也叫霸王花，在广东经常都用晒干的剑花煲汤。霸王花干制品中主要含水、蛋白质、粗纤维以及钙、磷等营养成分，霸王花能够帮助清除内热，加快身体新陈代谢，可改善便秘的症状，达到很好地滋养皮肤、美容养颜的目的

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海带是一种海产品，含碘量很高，海带是一种营养价值很高的蔬菜，热量低、蛋白质含量较高、能降血脂、降血糖、调节免疫等多种功能。海带还是一种特别好的肠道清理蔬菜，能补肾、利尿、消肿，补血益气。

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木瓜是难的美容食材，这种食材中含有的超氧化物歧化酶和齐墩果酸以及皂苷等营养成分被人体吸收后都能增加皮肤细胞的活性，而且能阻止紫外线对人类皮肤产生伤害，另外木瓜中还含有丰富的维生素c ，这种物质能阻止色斑堆积，也能让人们面部的色斑淡化，经常食用木瓜能祛皱养颜，延缓衰老，滋养肌肤。

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【会吃的人最健康，三种食物离不开，美容养颜，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！