达人|38岁瑜伽达人撩走26岁鲜肉，身材超棒，保养秘籍是自律

众所周知，韩国女生很爱美，也有很多美女，李恩壁就是其中一位，值得注意的是她已经38岁了，但不管是身材还是颜值，仿佛停留在了20岁一般，尤其是凹凸有致的好身材，让人十分羡慕。

文章插图
【 达人|38岁瑜伽达人撩走26岁鲜肉，身材超棒，保养秘籍是自律】这位在ins拥有不少粉丝的瑜伽达人身高172，臀围92，胸围89，加上纤细的小蛮腰，妥妥的沙漏型身材，非常招人喜欢。

文章插图
好身材+保养得当，让人很难猜出看出她已经将近40岁了。更令人惊讶的是，她的爱人比她小12岁！从年龄上看，看似是阿姨和鲜肉的组合，但两人站在一起毫无违和感，CP感满满！

文章插图
婚后的李恩壁低调了很多，但最近因为一张身穿欧文骑士2号球衣，手托篮球的图片又火了起来，有球迷称她为“最美欧文女球迷”！即使身穿的是宽松款球衣，但隐约可见她傲人的身材，加上甜美的笑容，的确十分出圈，让人想不多看两眼都难！

文章插图
李恩壁的好身材和年轻容颜，得益于她的自律。李恩壁拥有良好的健身习惯，尤其热爱瑜伽，健身至今已有十年左右了。坚持每周去健身房打卡，合理安排无氧有氧运动计划，日常在家还会勤加练习瑜伽。好身材让她在36岁的年纪参加了韩国选美比赛，并成功进入了前三甲！

文章插图
如今38岁的李恩壁又火了起来，年龄似乎没有在她的脸上和身材上留下痕迹，真是让人羡慕！李恩壁曾分享过自己的保养秘籍，表示健身是非常好的保养方法，尤其是练习瑜伽。

文章插图
今天小练就给大家分享一组倒立瑜伽，难度较低，无需器械，更易坚持。每天一组，有利于保养子宫，促进面部血液循环，延缓衰老，特别适合女性练习！（经期不建议练）
倒箭式

文章插图
看似很简单的一个体式，但是有很多小细节。在练习过程中注意脚尖回勾，脚后跟向上延伸，尾骨尽量贴近墙壁，双手自然放在身体两侧，掌心向上，身体放松。感觉腰背不适时，可以在臀部下方垫个垫子。保持10-15分钟。
双角式

文章插图
比较基础的瑜伽体式，在练习过程中注意脚尖朝前，膝盖与脚尖方向一致。背部挺直，不要弓背，腹部收紧去寻找大腿，眼睛自然看向后方。保持时间不要过长，练习结束后不要猛地抬头，小心头晕。
下犬式

文章插图
基础瑜伽体式，是很好的拉伸动作，同时通过抬高盆骨放低头部，能够促进头部血液循环，有利于保持面部肌肤紧致，对脊柱也有很好的保养作用。非常适合女性练习。
海豚式

文章插图
海豚式属于中级倒立体式，如果你的腘绳肌很紧张，会有一定的难度，因此在练习之前可以先从基本的板式瑜伽开始练习。在练习过程中背部挺直，臀部上抬，向上延伸，感觉有人在拉扯自己一般，核心始终收紧。