文章插图
3、增加抗氧化食物食物中的抗氧化物质是最重要的抗炎成分之一，特别是多酚类物质，如：儿茶素、绿原酸、异黄酮、花青素、槲皮素等，它能减少自由基，抑制炎症途径的激活机制，还能促进代谢，改善肝脏解毒作用。绿茶富含儿茶素；咖啡富含绿原酸；大豆及其制品富含异黄酮；桑葚、蓝莓等富含花青素；红洋葱、西芹、柑橘类水果等富含槲皮素……这些食物平时可以适当多吃。还有研究证明，部分香辛料也具有一定的抗炎作用，特别是姜和姜黄，可以适当摄入。

文章插图
此外，低温烹调、多喝水、戒烟戒酒、适当运动、学会放松、避免病菌感染等也有助于减少身体炎症水平，为健康“加油”。

• 人员|速扩！江西疾控刚刚发布新冠疫情紧急风险提醒！这些人须集中隔离！
• 疫情|切莫上当！这些都是流调员绝不会问的问题
• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 公共场所|春节临近，这些事一定要牢记！
• 饮食|正糖名家提醒，糖尿病这些误区不可不知！
• 原来痛风的发作与这些因素有关，中医告诉你缓解痛风的好疗法
• 家人|除了头孢，吃这些药也千万别喝酒
• 水果|过年水果选哪些？这些优质年货，在你的购物清单上吗？
• 辣椒|这些人千万不能吃辣椒，否则等于慢性自杀
• 毒过砒霜| 毒过砒霜 这些肉吃了100%短命