养生生活，做好饮食起居其实差不了！ 1.均衡饮食

1.均衡饮食，平淡生活寿命长
一般说来，人们在日常饮食中，不管是夏天还是其他季节，都要不挑食、不偏食、不暴食暴饮，做到定时定量。
尤其是夏天，天气比炎热，心火较旺，应以清淡饮食为主，少吃上火的食物，比如尽量少吃火锅。
夏季要多吃蔬果，它们含有丰富的水分和微量元素，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很不错的。
适合夏季多吃的水果首选是西瓜，西瓜可以清热祛暑，含水量又比较丰富，可补充人体的水分椰子、桃都是夏天比较适宜的。不太适宜的是荔枝、芒果、菠萝偏热在夏季应尽量少吃。
夏天，对寒凉饮食要适可而止，一次吃太多容易伤脾胃。
中医学认为，小孩是纯阳之体，体质偏热，喜欢吃凉的，所以对小孩也要控制寒凉饮食的摄入。

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2.规律起居，睡好身体棒
在夏日里人们的生活一定要有规律，睡眠要定时，建议每晚在23点之前睡觉，以便24点可以进入深睡眠状态，达到恢复体力的目的。
有条件的要睡个午觉，打个盹也可以。尤其老年人一定要重视睡好午觉。
【养生生活，做好饮食起居其实差不了！】

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