【4】胸部贴地 ， 保持腹部紧绷 。
【5】手臂发力撑起身体 ， 双腿向前收回 。
【6】向上跳起 。
【7】重复动作至计划的次数 。

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深蹲跳
锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌
【1】挺胸收腹站立 ， 身体自然下蹲 ， 膝盖不过脚尖 ， 同时保证膝盖与脚尖的方向一致 。
【2】跳起时腹部收紧 ， 落地后髋部要低于膝盖 。
【3】重复动作至计划的次数 。
来源：上游新闻

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