【健身餐|健身之前，了解4个关键步骤，让你高效地增肌减脂！】原创内容，擅自搬运者必究！
开启健身之前，你需要了解健身的一些基础常识，知道健身的正确步骤流程，该做什么，不该做什么，这样才能降低受伤几率，高效的增肌减脂，练出理想的身材线条 。

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健身的第四步，一定要劳逸结合，不要过劳 。过度训练不可取，睡眠不足也会影响健身效率 。
健身期间，如果你总是熬夜过劳也会透支自己的身体健康，生长激素分泌会紊乱，还会影响肌肉修复跟脂肪的分解速度 。
只有保持规律、充足的作息时间，晚上身体机能才能高效修复，第二天才能更加高效地运转 。

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这4个健身的关键词，你学会了几个？

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