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孕期补充营养时 ， 都会提到多吃鱼肉 ， 鱼肉可以让宝宝更聪明 ， 对胎儿生长发育有益处 。 鱼肉具有高蛋白、低脂肪的特点 ， 属于孕妈肉类食物首选 ， 另深海鱼富含n-3多不饱和脂肪酸 ， 其中的二十二碳六烯酸（DHA）对胎儿脑和视功能发育有益 。《中国居民膳食指南》中建议孕期每周最好食用2~3次鱼类 。
但是孕妈注意了 ， 不要吃这些鱼类：
1、咸鱼、熏鱼：咸鱼因其是腌制食品 ， 会含有亚硝胺类致癌物质；而熏、炸、煎的烹调方式做出的鱼 ， 也会有苯并芘这类致癌物质 ， 不建议孕妈食用 。
2、含汞量高的鱼：甲基汞是神经毒素 ， 会侵入中枢神经 ， 对孕妇和腹中胎儿影响较大 。 长寿鱼、旗鱼、大眼金枪鱼、马林鱼、大鲭鱼、鲨鱼、马头鱼这些鱼类汞含量均超标 ， 可能会影响胎儿脑神经发育 ， 不适合孕妈吃 。
3、生鱼：生鱼片中会有一些寄生虫和细菌 ， 需烹调熟透后再食用 。
4、有腐败迹象的鱼：鱼类出现腐败现象后 ， 会分解形成大量组织胺有害物质 ， 不利于孕妈的健康 ， 一定注意不要食用这类的鱼 。
祝您好孕！
【食用|孕妈，注意这些鱼不能吃！】康萍科技营养师——李爱田

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