衰老|45岁到55岁是衰老关键期，提醒：少做这4件事，你将健康下去运动|长寿与衰老

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45岁-55岁本是人生的黄金期，这个阶段的人们眼界及事业都呈上升的趋势。但是，这个阶段也是人体最易出现健康问题的时期，因为过了45岁后，人体的免疫力会慢慢下降，再加上不良习惯的积累，往往容易出现各种慢性疾病，所以， 45岁-55岁对于健康来说是非常关键的一个阶段。

但很多时候我们会发现，虽同处这个阶段，但很多人身体状况却大不相同，有的仍然身强力壮、神采奕奕，有的却显得老得多，而且还一身的慢性病。
这个阶段的人们，要想身体好，一定要坚持良好的生活习惯，以下这4件有损健康的事情一定要少做。
1.长期熬夜
45-55岁之后，由于体内激素水平的下降，睡眠质量大多会略有下降，如果这个阶段还是长期频繁熬夜的话，势必会造成作息紊乱、睡眠不足，损伤肝肾等不良后果，而且身体免疫力也会急速下降，各种慢性病的发生也随即而来。所以要想老来不生病，务必要养成良好的作息习惯。早睡早起，才能永葆健康。
2.爱发脾气
那些身体硬朗、看起来比同龄人要年轻的中老年人，他们都有一个共同的特征，那就是心态比较好，对待周围的人和事都比较宽容大度，心态好，心里就畅快，身体自然也健康。当然生活中也有一些心眼小，脾气大的人，这类人由于容易发怒，久而久之就会对身体健康造成一定影响，肝气郁结，疏泻不畅，还会影响血压的平稳，损伤血管。特别是高血压病人如果容易发怒，情绪波动加大，还有昏厥和猝死的风险。
3.久坐不动
过了45岁之后人体的新陈代谢速率会逐渐放缓，关节骨骼灵活性、机体免疫力、心肺功能等等也会降低，这个阶段如果运动量较少的话，就会出现肥胖、高血压、高血糖等症状。所以45-55岁这个时期的人们应该适当地加强锻炼，养成运动的习惯，提升身体免疫力、使心肺功能得到增强，同时增强骨密度，维持血压、血糖的平稳。老年人的运动形式以舒缓为主，根据自己的身体状况及爱好选择合适的锻炼方式，避免造成运动损伤。
4.饮水量少
水是生命之源，人体的健康与日常饮水量息息相关，有关机构统计，正常情况下，每位成年人每天的饮水量应在1500-2000毫升，低于这个标准，就会造成身体缺水，严重缺水的话，就会影响健康，造成肾脏功能受损。所以中老年人日常一定要多喝水，特别是茶水，不仅可以润肠解渴，还能帮助排出体内毒素，抵抗衰老。
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