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2、戒烟戒酒，改掉不良生活习惯
为了肾的健康，烟值得戒掉，因为吸烟会明确增加肾脏疾病的发生几率 。
尼古丁和烟草中的焦油等成分，不但可以引起动脉硬化间接损伤肾脏，也可以直接伤害肾脏 。

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饮酒虽然不会直接损伤肾脏，但长期大量饮酒会损伤肝脏，而肝脏功能衰竭时，会出现肝肾综合征 。
除此之外，过量饮酒有增加心脑血管疾病的发生风险，心脑血管疾病同样会引起继发性的肾脏损伤 。
3、控制体重
肥胖会引起肾小球病，严重的会引起肾衰竭 。
这不是世界对胖子的歧视，而是肥胖增加了肾脏的代谢负担，让肾脏不堪重负 。

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所以，即使不为了美，也多了一个减肥的理由 。
4、不要滥用药，不要长期吃中药、补药、保健品
肾脏是人体主要代谢器官，我们体内的所有代谢废物，最终几乎都是从肾脏排出体外的 。
不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤，这里不仅指现代医学中的药物，还包括一些中药和「补药」 。
5、多喝水，保证水分充足
多饮水可以促进排尿，降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管 。特别是在感染或剧烈运动过后，充分补水可以降低肾损伤的风险 。很多药物治疗时也需要充分补水（比如化疗），以减少药物的肾毒性 。

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一句话，世上本没有「补肾」的「良药」 。做好预防少折腾，不给肾脏添麻烦，这才是最省钱，最有效的「护肾之道」 。

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