（1）多吃富含钙和维生素D的食物 ， 如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等 。
（2）清淡饮食 ， 减少食盐摄入量 。
（3）少喝咖啡、碳酸饮料和酒 。
（4）平均每天至少20分钟日照 。
（5）适量运动 ， 维持和提高肌肉关节功能 。
（6）平衡练习（如金鸡独立、单脚跳等） ， 减少跌倒和骨折的风险 。
来源：中国疾控动态
【来源：汕头市卫生健康局（中医药局）】
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