想肌肤变年轻，多吃以下好食物，活血养颜，滋补身心，吃了变年轻各位趣友大家好

【想肌肤变年轻，多吃以下好食物，活血养颜，滋补身心，吃了变年轻】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
灯笼果含有丰富的维生素、矿物质以及其他微量元素，具有很好的食用价值。还含有多种天然的维生素和一些微量元素，能促进皮肤细胞再生与代谢，也能抑制黑色素生成，增加皮肤弹性，延缓衰老，还能滋养细嫩肌肤，减少色斑与皱纹生成，还可以滋阴润燥，增强体质。

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橄榄皮肉细嫩，清香适口，有较丰富的营养养分。橄榄含有维生素E,和抗氧化成分，因此它能延缓衰老，保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。平时食用橄榄，体内的葡萄糖含量可降低12% ，可以很好地增强体质。

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牛油果可以平衡女人体内雌性激素的量。有效地防止宫颈癌对于子宫的保护作用很强。有利于调节女性体内雌性激素的分泌。患有妇科炎症的几率也会降低，所以，吃这种食物可以滋养女性子宫。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！