入秋后丝瓜南瓜都靠边站，要常吃包菜，去燥又减脂，成本两元钱转眼国庆小长假就结束了

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转眼国庆小长假就结束了， “每逢佳节胖三斤” ，假期中的美食佳肴、杯酒畅饮，难免忘记要节制，七天的长假过后你的体重增加了多少呢？节日期间连续多天的美酒佳肴给胃肠增加了太重的负担，节后清肠势在必行，我们要在饮食上做些调整，少吃肉，多吃些新鲜的蔬菜，增加膳食纤维，以补充足够的纤维素来帮助我们排除毒素，给身体做大扫除。
今天就给大家分享一道我在减肥期间经常吃的一道菜---老干妈炒手撕包菜，说起包菜，大家都很熟悉，它一年四季都可以吃到，价格便宜，通常才一元钱一斤，但营养却十分丰富，它热量低，高纤维，富含水分和多种维生素、矿物质，常吃能排毒素、润肠道、增强体质、预防感冒等功效。
包菜富含大量的纤维素，且热量极低，一碗包菜只有22卡路里的热量，即可饱腹又瘦身，是减肥瘦身的好食材。包菜的做法多样，我最喜欢吃得就数手撕包菜了，其实这菜好吃的关键点就在于，包菜不是刀切的，而是手撕。入秋后丝瓜南瓜都靠边站，要常吃这菜，去燥又减脂，成本才两元钱，做法很简单， 3分钟就能上桌，好吃又开胃，减肥期间三天两头吃，保准你越吃瘦。我的晚餐就这一盘，低脂又饱腹，晒圈火了，网友：真自律，这么吃难怪长不胖。你也不妨试试吧。
【老干妈炒手撕包菜】
原料：包菜叶1盘老干妈豆豉酱1大勺红椒半个油盐适量
制作：1.准备好原材料；2.烧热锅放入适量的油，加入老干妈豆豉酱进锅煸炒香；3.加入手撕包菜叶进锅翻炒几下；4.翻炒均匀后加入红椒丝进锅继续翻炒几下；5.加入适量的盐调味；6.翻炒均匀；

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7.盛入盘中。

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【入秋后丝瓜南瓜都靠边站，要常吃包菜，去燥又减脂，成本两元钱】小贴士：1.包菜叶手撕更利于吸味；2.先将老干妈煸炒香，再加入手撕包菜叶进锅翻炒；3.加入红椒丝是为了给菜品配色。

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