“寒露”时节应该如何养生保健？历史学者、天津社科院研究员罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说 ， “寒露”恰值热冷交替 ， 阳气渐退 ， 阴气渐生 ， 人的生理活动一定要适应自然界规律 ， 以确保体内阴阳平衡 。 科学安排衣食住行 ， 使身体同步适应气候变化 ， 对公众十分重要 。
伤风受凉是此时节感冒的主要诱因 ， “寒露脚不露” ， 一定要随时注意增添衣物 ， 注重足部保暖 ， 穿着保暖性能好的鞋袜 ， 坚持温水浴足和穴位按摩 ， 促进血液循环 。
加强户外锻炼并持之以恒 ， 以增强体质 。 老年人宜散步、慢跑、打太极拳 ， 中青年可跑步、爬山、打球等；平日要注意劳逸结合 ， 早睡早起 ， 保证充足睡眠；还要学会保持良好的心态 ， 因势利导 ， 宣泄积郁之情 ， 培养乐观豁达的胸襟 。
【心态|寒露时节如何养生保健】“金秋之时 ， 燥气当令” 。 饮食调理应遵循“养阴防燥 ， 润肺益胃 ， 平衡五味”的原则 ， 适当多食甘、淡、滋润的食物 ， 少食辛辣 ， 以防咽干口燥 ， 而润燥多汁的各类水果 ， 当为首选 。 常吃萝卜、冬瓜、白菜、莲藕以及豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等 ， 既能生津止渴、润肺清心 ， 又可利肠解毒 ， 调整血压 ， 静心安神 。


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