腰椎间盘突出|引起腰椎间盘突出的原因有哪些？怎么改善这种情况？运动|老年病

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现在越来越多的人腰部都会出现问题，特别是出现腰椎间盘突出的现象，腰椎间盘突出是腰部最容易出现的疾病之一，同时也是引起腰部和腿部十分疼痛的主要原因。腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘间出现了退变，髓核受到刺激，然后压迫到神经。主要集中在20-50岁的人群之中，而且男性的患病的概率比女性要高很多。
腰椎间盘突出会出现在腰部1/2、2/3、3/4、4/5的部位，而腰椎间盘突出最容易出现的部位是在腰部4/5的地方，这到底是为什么呢?
腰椎本来就属于脊椎的底部，而腰的4/5的部位又属于腰椎的底部，这个部分承受的重力要比上面很多部位要更大一些。而且平时在弯腰的时候，通常情况下，腰的4/5的部位需要承受的力量更多一些。而且身体的构造就是如此，腰椎的正常曲度是属于前凸的，前凸会承受向下的压力，很容易造成腰部4/5的部位的纤维破裂，然后造成腰椎间盘突出。
导致腰椎间盘突出的原因是什么?
经常久坐
现在越来越多的上班族都是坐在办公室面前进行办公，长时间的久坐，会对腰部造成很大的压力，导致腰椎出现一些不适的现象，很容易引起腰部的疾病，特别是腰椎间盘突出。
长期弯腰
可能有部分人的工作需要长期的弯腰，比如建筑工人、煤矿工人。他们的工作需要长时间的弯腰，弯腰时间过久以后，腰部会受到很大的压力，然后得不到立刻的缓解，影响腰部的健康，从而引起腰椎间盘突出。
过度运动
很多人为了拥有纤细的身材，都在通过大量的运动来减肥。长时间进行过量的运动，可能会导致肌肉拉伤、腰部拉伤的情况，这种情况也是很伤害腰部健康的。
腰椎间盘突出可能带来的危害有哪些?
引起疼痛
如果腰椎间盘突出不进行治疗，可能会引起腰部胀痛的现象，慢慢的会发生肌肉萎缩。严重的时候，可能会导致大小便失禁、下肢瘫痪等各种情况，从而影响整个下半身的正常功能。
椎间盘变窄
腰椎间盘突出，如果没有及时进行治疗，还有可能会导致身体里的髓核的含水量减少，从而出现椎间盘变窄的情况。
刺激神经
腰椎间盘突出是很疼痛的，不及时进行治疗，可能会影响要身体里的神经。身体里的神经被伤害到，就会引起各个部位的疼痛，给身体带来的伤害就变得更大了。
腰椎间盘突出应该如何改善呢?
改变日常的坐姿
平时坐在椅子上的时候，不要经常躺着和靠着，这样会造成腰椎盘间受力不太均匀。正确的姿势应该是胸部挺起，腰部平直。而且同一个姿势不要保持的太久，在空闲的时间里，可以站起来适当的走动，可以有效的缓解腰部的疲劳。
保持合理的饮食
平时日常生活中，可以多吃一些含钙的食物，比如牛奶、虾、海带、豆制品等等。这些食物里含有丰富的钙，可以为身体补充一些营养成分，从而为腰部补充相应的钙。
进行适当的运动
平时在空闲的时候，可以做一些瑜伽运动。瑜伽是一种很修心养性的运动，它可以随时随地进行，通过长时间的瑜伽锻炼，可以有效的缓解一些腰痛的现象，从而改善腰部。不过有些瑜伽动作还是有些高难度的，还是要在专业的瑜伽教练的指导下进行。